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120 ideias de boas ações para fazer no seu dia-a-dia

by UniPlanet

5 de Janeiro, 2017 1

Compilamos uma lista de 120 ideias simples de boas ações que pode pôr em prática no seu dia-a-dia. De um ponto de vista científico sabe porque os atos de generosidade aleatórios nos fazem sentir bem?

“Quando se recebe um favor, como uma bebida ou uma boleia para o trabalho, é libertada dopamina e isto faz-nos sentir bem”, explica Daniel Glaser, neurocientista do King’s College de Londres.
“Um elemento aleatório adicionado a uma boa ação pode aumentar a sensação de prazer que é desencadeada”, diz. “As boas ações aleatórias também ativam o nosso cérebro social que é animado pela ideia de que alguém está a olhar por nós.”

1. 1. Sorria a alguém na rua
   2. Leve snacks ou doces extra para oferecer aos seus colegas no trabalho ou na escola
   3. Escreva uma nota de agradecimento ou encorajamento e esconda-a no bolso de um familiar ou amigo
   4. Deixe comentários simpáticos na internet
   5. Diga frequentemente obrigado
   6. Pague o café à pessoa atrás de si na fila
   7. Quando receber ou comprar uma peça de roupa nova, doe uma velha
   8. Plante flores pela cidade para as ver florir na Primavera
   9. Ajude alguém a carregar sacos ou malas pesadas
   10. Converse com aquela pessoa tímida ou que se está a sentir pouco à vontade

1. 1. Faça voluntariado num hospital, cozinha comunitária, hospício, penitenciária, ou organização à sua escolha
   2. Dê a alguém o seu lugar no autocarro, comboio ou metro
   3. Lave a louça ou cozinhe mesmo que não seja a sua vez
   4. Seja um bom ouvinte
   5. Ajude a encontrar uma casa para o gato ou cão de rua que vê no cominho de casa
   6. Telefone à sua mãe
   7. Ofereça um almoço a um sem-abrigo
   8. Imprima e emoldure aquela frase ou imagem que o seu amigo gosta tanto e ofereça-lha
   9. Na rua, elogie o bom comportamento de uma criança aos seus pais
   10. Limpe uma praia, mata, jardim ou o espaço verde do seu bairro

1. 1. Leve uma caixa de chocolates aos bombeiros
   2. Diga “bom dia” ao condutor do autocarro
   3. Apadrinhe um animal selvagem
   4. Dê passagem a um carro no trânsito
   5. Leia, jogue cartas ou um jogo de tabuleiro com os residentes de um lar de idosos – muitos deles nunca chegam a receber qualquer visita
   6. Perdoe alguém e não volte a falar no assunto
   7. Faça duas refeições e ofereça uma delas
   8. Plante uma árvore
   9. Ajude turistas perdidos a encontrar o local que procuram
   10. Quando for deitar algo fora, apanhe qualquer lixo à volta do contentor e descarte-o também

1. 1. Doe os seus óculos ou computador velhos
   2. Compre comida de cão ou gato extra e ofereça-a a uma associação de animais (Telefone primeiro para saber se a aceitam)
   3. Cozinhe, limpe a casa ou faça as compras para o seu amigo que partiu uma perna ou teve um filho
   4. Ofereça-se para levar o carrinho de compras de volta à loja para alguém que esteja a arrumar as compras no carro
   5. Seja paciente e compreensivo. Lembre-se que todos têm as suas próprias batalhas a enfrentar
   6. Diga a alguém para sorrir
   7. Não faça as pessoas esperar por si. Chegue a horas
   8. Ajude alguém a encontrar o seu animal de companhia perdido
   9. Faça as pessoas sentirem-se motivadas e encorajadas
   10. Partilhe

1. 1. Faça aquela tarefa que mais ninguém quer fazer
   2. Agradeça a um empregado de limpezas pelo seu trabalho
   3. Ofereça uma sobremesa à mesa do lado
   4. Cumprimente as pessoas por quem passar
   5. Deixe o seu jornal no café, avião ou consultório para que outros o possam ler
   6. Não refile mesmo que lhe apeteça muito
   7. Diga ao seu amigo, cônjuge ou familiar aquilo que gosta nele
   8. Seja cordial para o funcionário do atendimento ao cliente
   9. Deixe alguém levar a sua avante sem discutir
   10. Elogie o seu amigo ao patrão dele

1. 1. Pare o elevador para alguém que se aproxima
   2. Ajude uma mãe com o seu carrinho de bebé
   3. Ensine um idoso a utilizar o computador ou o telemóvel
   4. Dê sangue ou medula óssea
   5. Peça desculpa quando souber que está errado, mesmo que lhe custe admitir
   6. Segure a porta para quem vem atrás de si
   7. Envie flores a um amigo deprimido
   8. Ceda o lugar de estacionamento a alguém que esteja com pressa
   9. Doe livros para uma biblioteca ou prisão
   10. Diga que sim quando o funcionário do supermercado lhe perguntar, na caixa, se quer doar 1€ para uma causa

1. 1. Tenha um guarda-chuva de reserva no seu local de trabalho e empreste-o a alguém que se tenha esquecido dele
   2. Adote o animal do canil/gatil que tenha a menor probabilidade de ser adotado
   3. Disponibilize-se para conversar ou ouvir a pessoa que estiver a chorar na rua
   4. Telefone ou envie uma carta aos seus avós
   5. Deixe a pessoa que só tem 2 ou 3 artigos e que está atrás de si na fila do supermercado passar à frente
   6. Envie um livro de surpresa a alguém
   7. Quando for a algum lugar, pergunte às pessoas à sua volta se precisam que lhes traga algo de lá
   8. Ajude a pessoa que deixou cair ou entornou algo a apanhá-lo ou a limpá-lo
   9. Dê um abraço a alguém
   10. Doe as coisas de que já não precisa

1. 1. Converse com um colega na escola ou no trabalho com quem ainda não falou
   2. Faça cópias extra de fotografias e envie-as às pessoas que aparecem nelas
   3. Doe roupa quente e mantas aos sem-abrigo
   4. Pare para ajudar alguém que esteja com problemas no carro, mesmo que seja só para lhe fazer companhia
   5. Contacte aquela pessoa que marcou a sua vida
   6. Tente ver o melhor em cada situação
   7. Não participe em conversas difamatórias ou mexericos
   8. Seja compreensivo com os pais de crianças barulhentas
   9. Respeite as opiniões e vontades das pessoas à sua volta
   10. Ensine um idoso analfabeto a ler e a escrever

1. 1. Não deixe os seus amigos passarem as festividades sozinhos
   2. Ofereça-se para tomar conta de uma criança ou animal de companhia de graça
   3. Ajude o seu vizinho idoso a subir as escadas, fazer compras ou cozinhar
   4. Faça um jardim de ervas aromáticas à sua mãe
   5. Antes de se deitar, pense em 3 coisas pelas quais é grato
   6. Descubra uma atividade que interesse e anime o seu amigo em luto
   7. Ajude todas as pessoas de um grupo a sentirem-se incluídas
   8. Ensine um amigo stressado a meditar
   9. Reduza o seu desperdício alimentar
   10. Leve o seu cão a dar um grande passeio na natureza

1. 1. Ensine inglês ou música num orfanato
   2. Doe os seus brinquedos de infância a instituições de caridade ou a orfanatos
   3. Faça algo divertido ou tolo só para fazer o seu amigo rir
   4. Leve uma bebida aos varredores, homens do lixo ou empregados de limpeza do seu prédio
   5. Leve os seus filhos, sobrinhos ou irmãos mais novos a passear na natureza e procure pegadas de animais
   6. Faça um piquenique para a sua família
   7. Pense duas vezes antes de comprar produtos embalados em plástico
   8. Escreva mensagens positivas na rua com giz
   9. Ofereça uma boleia a alguém que precise ou esteja atrasado
   10. Pague anonimamente a dívida de alguém

1. 1. Compre um quadro, bijuteria ou um CD de um artista de rua
   2. Prepare um pequeno-almoço na cama para os seus pais ou cônjuge
   3. Se é artista, ofereça-se para pintar as paredes dos hospitais com cores alegres
   4. Deixe trocos na máquina de venda automática
   5. Pague o ticket de estacionamento que já tenha expirado a alguém
   6. Deixe um livro na paragem de autocarro
   7. Ajude um amigo a mudar de casa
   8. Faça um jardim de ervas aromáticas e outras plantas melíferas para as abelhas
   9. Faça um donativo para um santuário de animais
   10. Doe artigos de cuidado pessoal a um abrigo

1. Faça um bolo e ofereça-o aos seus vizinhos
2. Não vai usar mais o seu bilhete diário para um transporte público? Deixe-o num sítio onde alguém o possa ver e usar
3. Faça uma massagem ao seu pai
4. Dê ao seu amigo um bilhete de cinema, museu, concerto, etc. para que ele se divirta no fim-de-semana
5. Escreva um poema ou uma canção e ofereça-o ou cante-a a alguém especial
6. Contribua para a Wikipédia (com conteúdo ou dinheiro)
7. Pague a conta a alguém no restaurante
8. Doe roupa de bebé a uma família carenciada
9. Apoie a agricultura local
10. Seja bom para si próprio: você também merece!

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