Uma lista de 120 ideias simples de boas ações que pode pôr em prática no seu dia-a-dia.



Compilamos uma lista de 120 ideias simples de boas ações que pode pôr em prática no seu dia-a-dia. De um ponto de vista científico sabe porque os atos de generosidade aleatórios nos fazem sentir bem?

“Quando se recebe um favor, como uma bebida ou uma boleia para o trabalho, é libertada dopamina e isto faz-nos sentir bem”, explica Daniel Glaser, neurocientista do King's College de Londres.
“Um elemento aleatório adicionado a uma boa ação pode aumentar a sensação de prazer que é desencadeada", diz. "As boas ações aleatórias também ativam o nosso cérebro social que é animado pela ideia de que alguém está a olhar por nós.”

  1. Sorria a alguém na rua
  2. Leve snacks ou doces extra para oferecer aos seus colegas no trabalho ou na escola
  3. Escreva uma nota de agradecimento ou encorajamento e esconda-a no bolso de um familiar ou amigo
  4. Deixe comentários simpáticos na internet
  5. Diga frequentemente obrigado
  6. Pague o café à pessoa atrás de si na fila
  7. Quando receber ou comprar uma peça de roupa nova, doe uma velha
  8. Plante flores pela cidade para as ver florir na Primavera
  9. Ajude alguém a carregar sacos ou malas pesadas
  10. Converse com aquela pessoa tímida ou que se está a sentir pouco à vontade



  11. Faça voluntariado num hospital, cozinha comunitária, hospício, penitenciária, ou organização à sua escolha
  12. Dê a alguém o seu lugar no autocarro, comboio ou metro
  13. Lave a louça ou cozinhe mesmo que não seja a sua vez
  14. Seja um bom ouvinte
  15. Ajude a encontrar uma casa para o gato ou cão de rua que vê no cominho de casa
  16. Telefone à sua mãe
  17. Ofereça um almoço a um sem-abrigo
  18. Imprima e emoldure aquela frase ou imagem que o seu amigo gosta tanto e ofereça-lha
  19. Na rua, elogie o bom comportamento de uma criança aos seus pais
  20. Limpe uma praia, mata, jardim ou o espaço verde do seu bairro



  21. Leve uma caixa de chocolates aos bombeiros
  22. Diga “bom dia” ao condutor do autocarro
  23. Apadrinhe um animal selvagem
  24. Dê passagem a um carro no trânsito
  25. Leia, jogue cartas ou um jogo de tabuleiro com os residentes de um lar de idosos – muitos deles nunca chegam a receber qualquer visita
  26. Perdoe alguém e não volte a falar no assunto
  27. Faça duas refeições e ofereça uma delas
  28. Plante uma árvore
  29. Ajude turistas perdidos a encontrar o local que procuram
  30. Quando for deitar algo fora, apanhe qualquer lixo à volta do contentor e descarte-o também



  31. Doe os seus óculos ou computador velhos
  32. Compre comida de cão ou gato extra e ofereça-a a uma associação de animais (Telefone primeiro para saber se a aceitam)
  33. Cozinhe, limpe a casa ou faça as compras para o seu amigo que partiu uma perna ou teve um filho
  34. Ofereça-se para levar o carrinho de compras de volta à loja para alguém que esteja a arrumar as compras no carro
  35. Seja paciente e compreensivo. Lembre-se que todos têm as suas próprias batalhas a enfrentar
  36. Diga a alguém para sorrir
  37. Não faça as pessoas esperar por si. Chegue a horas
  38. Ajude alguém a encontrar o seu animal de companhia perdido
  39. Faça as pessoas sentirem-se motivadas e encorajadas
  40. Partilhe



  41. Faça aquela tarefa que mais ninguém quer fazer
  42. Agradeça a um empregado de limpezas pelo seu trabalho
  43. Ofereça uma sobremesa à mesa do lado
  44. Cumprimente as pessoas por quem passar
  45. Deixe o seu jornal no café, avião ou consultório para que outros o possam ler
  46. Não refile mesmo que lhe apeteça muito
  47. Diga ao seu amigo, cônjuge ou familiar aquilo que gosta nele
  48. Seja cordial para o funcionário do atendimento ao cliente
  49. Deixe alguém levar a sua avante sem discutir
  50. Elogie o seu amigo ao patrão dele



  51. Pare o elevador para alguém que se aproxima
  52. Ajude uma mãe com o seu carrinho de bebé
  53. Ensine um idoso a utilizar o computador ou o telemóvel
  54. Dê sangue ou medula óssea
  55. Peça desculpa quando souber que está errado, mesmo que lhe custe admitir
  56. Segure a porta para quem vem atrás de si
  57. Envie flores a um amigo deprimido
  58. Ceda o lugar de estacionamento a alguém que esteja com pressa
  59. Doe livros para uma biblioteca ou prisão
  60. Diga que sim quando o funcionário do supermercado lhe perguntar, na caixa, se quer doar 1€ para uma causa



  61. Tenha um guarda-chuva de reserva no seu local de trabalho e empreste-o a alguém que se tenha esquecido dele
  62. Adote o animal do canil/gatil que tenha a menor probabilidade de ser adotado
  63. Disponibilize-se para conversar ou ouvir a pessoa que estiver a chorar na rua
  64. Telefone ou envie uma carta aos seus avós
  65. Deixe a pessoa que só tem 2 ou 3 artigos e que está atrás de si na fila do supermercado passar à frente
  66. Envie um livro de surpresa a alguém
  67. Quando for a algum lugar, pergunte às pessoas à sua volta se precisam que lhes traga algo de lá
  68. Ajude a pessoa que deixou cair ou entornou algo a apanhá-lo ou a limpá-lo
  69. Dê um abraço a alguém
  70. Doe as coisas de que já não precisa



  71. Converse com um colega na escola ou no trabalho com quem ainda não falou
  72. Faça cópias extra de fotografias e envie-as às pessoas que aparecem nelas
  73. Doe roupa quente e mantas aos sem-abrigo
  74. Pare para ajudar alguém que esteja com problemas no carro, mesmo que seja só para lhe fazer companhia
  75. Contacte aquela pessoa que marcou a sua vida
  76. Tente ver o melhor em cada situação
  77. Não participe em conversas difamatórias ou mexericos
  78. Seja compreensivo com os pais de crianças barulhentas
  79. Respeite as opiniões e vontades das pessoas à sua volta
  80. Ensine um idoso analfabeto a ler e a escrever



  81. Não deixe os seus amigos passarem as festividades sozinhos
  82. Ofereça-se para tomar conta de uma criança ou animal de companhia de graça
  83. Ajude o seu vizinho idoso a subir as escadas, fazer compras ou cozinhar
  84. Faça um jardim de ervas aromáticas à sua mãe
  85. Antes de se deitar, pense em 3 coisas pelas quais é grato
  86. Descubra uma atividade que interesse e anime o seu amigo em luto
  87. Ajude todas as pessoas de um grupo a sentirem-se incluídas
  88. Ensine um amigo stressado a meditar
  89. Reduza o seu desperdício alimentar
  90. Leve o seu cão a dar um grande passeio na natureza



  91. Ensine inglês ou música num orfanato
  92. Doe os seus brinquedos de infância a instituições de caridade ou a orfanatos
  93. Faça algo divertido ou tolo só para fazer o seu amigo rir
  94. Leve uma bebida aos varredores, homens do lixo ou empregados de limpeza do seu prédio
  95. Leve os seus filhos, sobrinhos ou irmãos mais novos a passear na natureza e procure pegadas de animais
  96. Faça um piquenique para a sua família
  97. Pense duas vezes antes de comprar produtos embalados em plástico
  98. Escreva mensagens positivas na rua com giz
  99. Ofereça uma boleia a alguém que precise ou esteja atrasado
  100. Pague anonimamente a dívida de alguém



  101. Compre um quadro, bijuteria ou um CD de um artista de rua
  102. Prepare um pequeno-almoço na cama para os seus pais ou cônjuge
  103. Se é artista, ofereça-se para pintar as paredes dos hospitais com cores alegres
  104. Deixe trocos na máquina de venda automática
  105. Pague o ticket de estacionamento que já tenha expirado a alguém
  106. Deixe um livro na paragem de autocarro
  107. Ajude um amigo a mudar de casa
  108. Faça um jardim de ervas aromáticas e outras plantas melíferas para as abelhas
  109. Faça um donativo para um santuário de animais
  110. Doe artigos de cuidado pessoal a um abrigo



  111. Faça um bolo e ofereça-o aos seus vizinhos
  112. Não vai usar mais o seu bilhete diário para um transporte público? Deixe-o num sítio onde alguém o possa ver e usar
  113. Faça uma massagem ao seu pai
  114. Dê ao seu amigo um bilhete de cinema, museu, concerto, etc. para que ele se divirta no fim-de-semana
  115. Escreva um poema ou uma canção e ofereça-o ou cante-a a alguém especial
  116. Contribua para a Wikipédia (com conteúdo ou dinheiro)
  117. Pague a conta a alguém no restaurante
  118. Doe roupa de bebé a uma família carenciada
  119. Apoie a agricultura local
  120. Seja bom para si próprio: você também merece!

Tem mais ideias? Partilhe-as connosco nos comentários!

Subscrever a Newsletter

Partilha:

0 comentários. Diz-nos o que pensas

Obrigado pelo comentário! Respeite os outros leitores. Comentários ofensivos ou com linguagem imprópria serão eliminados.